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Das Thema Regeneration ist für jeden Sportler ein wichtiges Thema. Erfahren Sie welche positiven Effekte Trabensaft auf Ihre Trainingseinheiten haben kann. Er ist nicht nur ein optimaler Energyboost, sondern fördert mit seinen Inhaltsstoffen die Regeneration und Ihren Trainingserfolg.

Für jeden Leistungssportler selbstverständlich, doch von vielen Hobbysportlern ein wichtiger, oft vergessener Bestandteil einer jeder Trainingseinheit: Die Regeneration. Der Wunsch, mit möglichst vielen Trainingseinheiten schneller zum gewünschten Ziel zu kommen bewirkt oft das Gegenteil. Der Körper ist überfordert und der Erfolg bleibt trotz regelmäßigen Sporteinheiten aus.

Daher ist es wichtig zu verstehen, wie unerlässlich die Regenerationsphase für den Körper ist. Gerade während diesem Zeitpunkt nimmt der menschliche Körper besonders gut zugeführte Nährstoffe auf. Experten empfehlen daher innerhalb der ersten 15 Minuten nach einer Trainingseinheit den Körper mit genügend Nährstoffen zu versorgen. Und genau hier kommt der Traubensaft ins Spiel. Mit seinem glykämischen Index von 57 ist er der unschlagbare Spitzenreiter in der Sporternährung. Er liefert die wichtige verlorene Flüssigkeit und benötigt auch kaum Energie für die Verdauung. Im Traubensaft sind alle wichtigen Mineralstoffe, Vitamine und Kohlenhydrate enthalten, die den Glykogenspeicher schnell wieder auffüllen. Dadurch wird die Regeneration angeregt, und der Körper beginnt, angegriffene Muskelfasern wiederherzustellen.

Trainingsphase

Durch die körperliche Belastung werden die Glykonspeicher in den Muskeln geleert. Während des Ausdauer- oder Krafttrainings werden Muskelfasern überstrapaziert und es entstehen winzige Risse in der Muskulatur. Der Körper ist durch die Belastung erschöpft und müde. Es folgt der Muskelkater.

Erholungsphase

In der Erhohlungsphase versucht der Körper durch Aufnahme von Nährstoffen die Leistungsfähigkeit wieder herzustellen. Startet man in dieser Phase das nächste Training wird der Körper überfordert und der Trainingseffekt bleibt aus. In dieser Phase eignet sich Traubensaft ideal als Vitamin und Nährstofflieferant.

Anpassung

Sobald dein Körper vollständig erholt ist beginnt er mit dem Muskelwachstum. Schnelligkeit, Muskelvolumen und Ausdauer nehmen zu. Wird in der Erholungsphase auf die richtige Ernährung geachtet, ist der Körper schneller wieder fit und umso größer werden die Trainingserfolge sein!

Fazit: Beim Richtigen Muskel- und Ausdauertraining kommt es auf den richtigen Mix zwischen Trainings und Erholungsphase an. Mit den richtigen Nahrungsmittel kann die Erholungsphase beschleunigt werden um dadurch den Körper mehr Zeit für Training und Muskelwachstum zu geben.